就是要拉筋！
運動最重要就是要學會伸展肌肉
還能活化淋巴促進廢物代謝
希望~冰友們大家一起來學習 ！
人體24小時使用手冊 ：
1︰00 人體進入淺睡階段易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想
睡反而睡不著。
2︰00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態， 肝臟卻在緊
張工作，生血氣為人體排毒。
3︰00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
4︰00 「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意 外。血壓處
於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易
發生心梗等。
5︰00陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。
6︰00血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥
了。
7︰00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8︰00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀 態。
9︰00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦
皮層興奮，痛感降低。
10︰00 工作效率最高。
10︰00-11︰00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功
能，精力充沛，不會感到疲勞。
12︰00 緊張工作一上午後，需要休息。
12︰00-13︰00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著
休息半小時至一小時。
14︰00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15︰00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢
復。
15︰00-17︰00為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接
待重要客人。
16︰00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核
等患者的臉部最紅。
17︰00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛
鍊。
18︰00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19︰00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的
情緒最不穩定。
20︰00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常
迅速。
20︰00-21︰00適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。
22︰00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點
半泡腳後上床，能很快入睡。
23︰00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一
天的疲勞開始緩解。
24︰00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活
動。
~~~~感恩網友 e-mail 分享好資訊！~~~
人體24小時教戰手冊，
雖然有點囉唆....又有點落落長......
親愛的格友們~~請加減看囉........
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