馨想盒子

醫學專家證實-唱歌好處多！

１. 燃燒中性脂肪

的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，

最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你

變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，

唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院! 曾經做過一個

實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，

每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，

結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。

２. 唱一首歌如跑一百公尺

都會體重驟降，完全是因為在開

Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正

確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，

可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證

明，福田院長特別測量了一個人在唱完

一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，

發現兩者的效果相當，換言之，兩者的

卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公

尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜

訊。

利用，促進新陳代謝，同時也可結實

腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可

以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，

脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。

脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，

如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反

效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪

燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗

條的歌唱家！

Ａ. 腹式呼吸法練習

「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可

ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部

放上一至二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱

一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，

確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

Ｂ. 正確唱歌姿勢

唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平

衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像

自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大

提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，

唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎

大海。

本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」

的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部

機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、

發聲的時間、拍子的快慢..等因素計算出唱歌的人所消耗的熱

量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五至二十卡

路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的

結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下

是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：

如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便

秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，

唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能

放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進

女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。

唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即

放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而

變得混亂的自律神經，紓解身心。

102年4月30日戶外教學第一站：龍潭聖蹟亭

臨上車前，同學們被樹上的五色鳥迷住了，

呵呵...盒子的小傻無法抓鳥啦請多包含！

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