- Feb 03 Tue 2015 21:47
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一顆石頭改變全世界: 頁岩(shale)
- Jan 31 Sat 2015 20:12
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104年寒假日記-桃米社區
- Jan 24 Sat 2015 12:11
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5食物適合熬夜吃
加班族必知！5食物適合熬夜吃
熬夜所需主要營養素
1）維生素A／熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A能保護眼睛。
2）B群維生素／B群維生素不僅參與新陳代謝、提供能量、保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有裨益。並且能夠提高記憶力，防止疲勞。
3）維生素E／維生素E的抗氧化性可以避免熬夜產生更多有害身體的自由基。
4）水／熬夜使身體很容易缺水，所以多喝白開水是必要的。
下圖是中壢區的古蹟...聖蹟亭
5種適合熬夜吃的食物
• 雞肝／富含維生素A，可以很好地保護視力，但不宜多吃。
• 堅果／富含蛋白質、鐵、鈣、B群維生素、維生素E等營養素，有助於熬夜時的身體復原。
• 奶酪／富含鈣和B群維生素，既有利於緩解疲勞，又能保護骨骼。
• 綠茶／可以提神，還可以消除體內多餘的自由基，讓你神清氣爽。
• 枸杞／可以提神減壓，還有利於保護視力。
下圖是限制級唷~~~~
未滿十八歲請跳過下圖唷........
牠是三姊家的工作犬"嘟嘟"，
也是姊家的愛犬，
看~~嘟嘟正在享受日光浴的幸福嘴臉....
牠可是面面俱到唷...
每個部位可都要曬到唷.....哈哈!
熬夜禁忌
1）糖會消耗B 群維生素，容易使人疲倦，也易造成肥胖。
2）泡麵、薯片這些垃圾食品不易消化，還會使血脂升高，對健康不利。
3）濃茶、咖啡雖然提神，卻會消耗體內的B群維生素，使人更容易疲勞，而且空腹喝還會刺激胃黏膜。
（本文摘自／吃對家常菜最健康／博悅文化）
~~~網路美文分享~~~
下圖是古早時期的房屋稅牌，誰家還有此牌???
（優活健康網編輯部／綜合整理）20141224
很多上班族都會遇到熬夜加班的情況。熬夜是很傷身體的一件事，熬夜之後精神差，有些人甚至會有腹瀉的情況。但好的飲食可以減輕熬夜不適。
熬夜所需主要營養素
1）維生素A／熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A能保護眼睛。
2）B群維生素／B群維生素不僅參與新陳代謝、提供能量、保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有裨益。並且能夠提高記憶力，防止疲勞。
3）維生素E／維生素E的抗氧化性可以避免熬夜產生更多有害身體的自由基。
4）水／熬夜使身體很容易缺水，所以多喝白開水是必要的。
下圖是中壢區的古蹟...聖蹟亭
5種適合熬夜吃的食物
• 雞肝／富含維生素A，可以很好地保護視力，但不宜多吃。
• 堅果／富含蛋白質、鐵、鈣、B群維生素、維生素E等營養素，有助於熬夜時的身體復原。
• 奶酪／富含鈣和B群維生素，既有利於緩解疲勞，又能保護骨骼。
• 綠茶／可以提神，還可以消除體內多餘的自由基，讓你神清氣爽。
• 枸杞／可以提神減壓，還有利於保護視力。
下圖是限制級唷~~~~
未滿十八歲請跳過下圖唷........
牠是三姊家的工作犬"嘟嘟"，
也是姊家的愛犬，
看~~嘟嘟正在享受日光浴的幸福嘴臉....
牠可是面面俱到唷...
每個部位可都要曬到唷.....哈哈!
熬夜禁忌
1）糖會消耗B 群維生素，容易使人疲倦，也易造成肥胖。
2）泡麵、薯片這些垃圾食品不易消化，還會使血脂升高，對健康不利。
3）濃茶、咖啡雖然提神，卻會消耗體內的B群維生素，使人更容易疲勞，而且空腹喝還會刺激胃黏膜。
（本文摘自／吃對家常菜最健康／博悅文化）
~~~網路美文分享~~~
下圖是古早時期的房屋稅牌，誰家還有此牌???
- Jan 10 Sat 2015 10:06
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追~追~追~追一切美的事物.....
下面這張照，大大圓圓如一張大嘴巴的，看出來是什麼嗎?
因為是逆光拍攝又沒有後製...所以請格友們原諒 "小傻" 吧!!??
它是" 石門" 的石字，周圍上方的字是~石門大圳三號渡。
- Jan 08 Thu 2015 20:00
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心情日記
- Jan 05 Mon 2015 15:39
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蔬食
去年...??...啊~~日子過得好快，咻~~~一下，中華民國104年的元旦也過了。
去年~103年12月12日，社大再上兩週也要結業放寒假囉....
一位住竹北的鄭同學邀班上同學與老師到他家吃飯~
- Dec 24 Wed 2014 21:19
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平安夜的祝福~~~
今晚是平安夜 祝福 痞友們 平安喜樂!!
先來報告盒子家族今晚行程.....
Hi~~我是"氣質貓-奇奇 "，只要小提琴聲響起這個位子一定是我的寶坐....
最近幾天我回阿嬤家過聖誕節，
- Dec 18 Thu 2014 20:30
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死海古卷的故事
這是兩個月前的舊照.............也是故事啦....哈哈
只是對"死海古卷的故事"感興趣，
也去恭逢其盛只是參觀的觀眾太多，都快擠爆會場了....
至於看了什麼?不知道耶...
- Dec 06 Sat 2014 15:25
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步行
步行~~痞友們記得唷，要活就要動唷~~
包括以色列、美國在內的科學家們發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。最近在美國出版的《走路！不要跑步。》一書中，作者史塔曼博士指出：【行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸】別以為健步行走就是簡單的下肢運動。目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛煉身體各部位：
頭腦――促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。
肺部――增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部――加強背肌力量，且對背部傷害較小。
腿腳――行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
行走能治病 :
一周步行三小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。
一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。
一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。
1. 步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2. 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3. 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
4. 步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5. 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
7. 定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
10. 步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12. 步行可以保護環境，消除廢氣污染，強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽。
包括以色列、美國在內的科學家們發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。最近在美國出版的《走路！不要跑步。》一書中，作者史塔曼博士指出：【行走健身要求邁大步，速度較快，雙臂擺動，抬頭挺胸】別以為健步行走就是簡單的下肢運動。目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛煉身體各部位：
頭腦――促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。
肺部――增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部――加強背肌力量，且對背部傷害較小。
腿腳――行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
行走能治病 :
一周步行三小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。
一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。
一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。
1. 步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
2. 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3. 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
4. 步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5. 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
6. 步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
7. 定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8. 步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9. 步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
10. 步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12. 步行可以保護環境，消除廢氣污染，強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽。
- Nov 30 Sun 2014 21:23
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錯過的愛情....
- Nov 25 Tue 2014 10:35
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八煙
